jak byc

Jak w temacie...moze byc?Oczywiscie makaronik ugotowany aldente no i sosik z duza iloscia mieska domowej roboty.Mozna czasem to zjesc zamiast cycka z ryzem?Pozdrawiam

[...] Wyciskanie leżąc, pozioma Wiosłowanie oburącz uginanie ramion (biceps) skullcrusher brzuch na ławeczce pod dużym kątem DO tego dodaje bieganie rano naczczo i tu pytanie, czy pon, śr, pt czy wt, czw, sob. // Czy może lepiej po każdym treningu? Jak tak to ile min? I pytanie ile robić rpzerwy między seriami i jakie to mają być serie. Dietę mam.

[...] o fitness gdzie zaplace duzo za karnet a przyzady sa takie ze pozal sie boze. Moze byc zwykla nigdzie nie rozreklamowana osiedlowa silka gdzie mozna by w spokoju pocwiczyc 3boj. Gdzie sa duze taleze do deadlifta i nie panuje rewia mody jak na wybiegu. P.s Swoje ogloszenie dalem tez juz w temacie po silowni o silowni ale jak na razie bez echa :(((

[...] 10mg lecz musze cykl zakonczyc teraz po 7ml... Powod.... Spadek Libido... Gdy chce kochac sie ze swoja kobieta wszystko jest wporzadku lecz gdy ja rozbieram wtedy moj członek odmawia posluszenstwa... Co mam robic...? Czy jak wezme teraz odblok clomid to wszystko bedzie dobrze? Prosze o rade bo psychicznie nie wytrzymuje tego wszystkiego...

Witam, mam plan cwiczyc na mase z jak najczystrzym miesem. i wsumie mam nieograniczony budzet,ale niech bedzie ok 1500-2000zl,juz na dluzszy okres. chcialbym zeby efekty byly dosyc widoczne, chce wrocic do treningu rega parka,kiedys robilem ten trening i ladnie mi lecial. moj pomysl na suple to: jakis bulk, nitrobolon 2(i 3 moze byc jak trzeba), [...]

[...] 3 miechy albo 24 treningi a u nas w klubie sensei gada ze egzaminy sa co pol roku! wiec moje pytanie: czy to zalezy od klubu kiedy sie zdaje na kolejny pas czy tam na stronce cos popieprzyli i drugie: tam pisze ze jest wymog na 1 DAN miec skonczone min.15 lat a ja znalazlem kilka zrodel gdzie pisze ze trzeba mniec 18! i jak tu teraz byc mądrym

[...] do producentów, widziałem parę sklepów internetowych ale chciałem znać wasze zdanie pewnie coś przeoczyłem co wy znacie. Podobają mi się takie amerykańskie najprostsze, jak na fotce ale tak naprawdę to cena ma tu znaczenie, mają być z metalu i tanie. Z góry dziękuje za pomoc Kamil. [...]

Niedlugo zaczynam cykla na Nano Vaporze i Stormie. Nano oczywiscie przed, a storm po treningu. Trening rozpoczynam o 17 a kończe koło 18.15. I tu rodzi się pytanie. Jak rozłożyć spożywanie posiłku potreninogwego. Po treningu musi być storm, a do tego mam białko WPC no i regularny posiłek: rozgotowany biały ryż z kurczakiem. Jakie odstepy czasowe [...]

Mam 165 cm i ważę około 58 kg. Chciałbym wyrobić sobie jakieś mięśnie by nie być gorszym od swoich rówieśników. Głównie mi chodzi o wyrobienie sobie rąk i troche klaty. W domu mam do dyspozycji 2x hantle 5kg i to takie do podciągania się. Ćwiczyłem już od 2 miesięcy, ale wolałbym mieć napisane ćwiczenia od ekspertów. Mam w każdym razie trochę [...]

Witam. Mam obecnie 21 lat, mój problem to ginekomastia prawostronna. Byłem u rodzinnego, potem prywatnie u endokrynologa, zrobiłem badanie krwi. Badanie wyszło ok, natomiast ten lekarz/weterynarz endokrynolog stwierdził że on by tego nie nazwał ginekomastią, i że to jest słabo widoczne. Poj**any. Dodam ze lekarz ten, wbrew temu cieszy się dużym [...]

[...] bicepsa 29 Obwód uda 60 Waga 60 Obwód bioder 105 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 34 Zapotrzebowanie dobowe 1800 kcal, staram się być pomiędzy 1600 a 1650. Co do celu to jak większość pewnie - zrzucenie tłuszczu. Aeroby na razie skromne - 10/15 minut steppera codziennie. Co doradzacie zmienić żeby efekty były lepsze? [...]

Posiadam taki bloczek i mam pewien problem podczas zabawy na wyciągu zjarał się ten plastik linka była stalowa bez obudowy plastikowej, teraz zmieniłem na sznurek i jakoś to działa ale bez rewelacji (ruch nie jest płynny) Co proponujecie zrobić od razu mówię że nie mam możliwość zmienienia bloczków na inne musi być taki jak ten Zmieniony przez [...]

[...] masa z naciskiem na siłę plan mam ze strony michaila ;) Dieta oczywiscie jest wrzucilem ja wczesniej do odzywiania male poprawki i jest wporządku. Przez cały cykl przybrałem jakies 5kg i obwody poszly sporo w góre siła ruszyła ale nie jakoś ogromnie tylko tak z 15%. Ale i tak jest dobrze i teraz co wziasc zeby zminimalizowac wszelkie spadki o ile [...]

Cześć. Nie wiedziałem za bardzo jak ująć to pytanie w słowa. Mianowicie chodzi mi o ilość spożywanych kcal w ciągu dnia, bo nurtuje mnie jedna rzecz. Sprawa wygląda tak: Wiadomo, że musi być nadwyżka kaloryczna, aby zacząć tyć. Moje dzienne zapotrzebowanie to niech będzie 3000kcal aby utrzymać wagę. Dzień bez diety, zjadłem dwa wartościowe [...]

[...] i chcieliby wziazc udzial w treningu..no i spoko poubierali kimonka ,paski kolorowe pozakladali (znaczy jeden zalozyl kolorowy-brazowy) no i przystapili do rozgrzewki ,po jakis 15 minutach rozgzewy bylo widac ze chlopaki z lekka zaczynaja dostawac zadyszki i robia co drugie cwiczenie -ale piewszy trening ,wiec nie nalezy wymagac zelaznej [...]

Tak jak w temacie. Można ziemniaki dać przed i po treningu? Czy lepiej ograniczyć się tylko do posiłku po treningowego ? Przy okazji, makaron razowy może być przed i po?;)

Witam! Mam pewien problem z masą mięśniową. W zimę starałem się jak najlepiej przybrać na masie. Jadłem same pełnowartościowe rzeczy: jajka, grahamki, ryż, makaron, mięso, twaróg.. Lecz najbardziej zyskałem w obwodzie brzucha xd Zastanawiam się czy to może być sprawa genetyki czy może czegoś innego ? Staram się robić wszystkie ćwiczenia jak [...]

Witam. Zakupiłem sobie l-karnityne i kreatyne. Jezeli chodzi o l-karnityne wiem jak ja dawkowac wiec z tym nie ma problemu. Jak natomiast polecacie jesc kreatyne (tabletki). Na ulotce napisane jest 5 g po treningu. Znajomi mowia, ze 5 g na czczo i 5 g przed treningiem. Jak to powinno byc? Z gory dziekuje za pomoc.

[...] Z opisu jabłczanu kreatyny treca, wynika ze zalecana dawka dzienna to aż 15g, czy nie jest to za duża ilość czy może jabłczanu powinno sie brac wiecej? Następna sprawa to jak wygląda to podczas łączenia kreatyn. Skoro mówi sie ze 10g to max to biorąc sam jabłczan można brać 10g a przy łączeniu go np z estrem dajmy na to 5g to jabłczanu tez [...]

[...] być szczupłym). I tu mam następujące pytanie. Jaką dietkę sobie ułożyć? Teraz jestem na zbilansowanej ale zastanawiałem się nad CKD. Treningi mam wt/czw/sob i traktuję je jako treningi aerobowe. Chciałbym zacząć też ćwiczyć w domu (kupię hantle, mam drążek. Czy trenowanie w domu 3x w tygodniu i capoeira 3x w tyg dadzą dobre rezultaty [...]